大切な皆さま今日もお疲れ様です♡ 忙しく過ぎ去る毎日の中で「物忘れが増えたかも…」「将来認知症になっちゃうのは怖いな。「認知症予防って何をすればいいの？」
そんなことを考えたり、感じる事がある方も多いと思います。そんな方に向けて、今回は健康番組などでも話題になる「アミロイドベータ」についてわかりやすく解説します。
「アミロイドベータ」と聞くと難しい専門用語に思えますが、一言で言うなら誰の脳内でも毎日作られている『脳のごみ』です。脳のゴミ！？なんてことでしょう！！
と思われたあなた、この「脳のごみ」の正体とそれをキレイにお掃除するためのコツをお伝えします！
「脳のごみ」の正体、その名を「アミロイドベーター」と言います。私たちが昼間、頭を使って仕事をしたり会話をしたりするとき、脳の神経細胞は活発に働いています。
工場が稼働すると煙や灰が出るのと同じように、脳が働くことで自然と生まれる老廃物、 誰もそれを止めることはできないでしょう、それが「アミロイドベータ（脳のごみ）」です。
若くて健康なうちは、脳に備わっているお掃除機能がしっかり働いて、このごみをキレイに排出してくれます。しかし、次のような状態が続く人、要注意です。
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ごみの量が増えすぎる＝＝＝⇒（ストレスや過労）
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お掃除機能が追いつかなくなる＝＝＝⇒（加齢や睡眠不足）
排出されずに残った脳のごみは、長年かけて脳内に溜まっていきます。それが固まり、神経細胞を傷つけることで、将来的なアルツハイマー病などのリスクを高めるだけでなく実はもっと手前の段階から体はSOSを出します。例えば、 ごはんの味が薄く感じたり、お風呂に入っても「気持ちいい」と心から感じられなくなったりします。嬉しいや悲しいと言った感情を自覚しにくくなったり「五感が鈍くなる」といった現象です。司令塔である脳がオーバーヒートすることで自律神経が乱れ、慢性的な疲れ、頭重感、集中力の低下（ブレインフォグ）が引き起こされます。それが「未病（病気未満の不調）」といった現象です。「歳だから」「疲れているだけ」と見過ごしがちな不調も、実は脳のごみが原因かもしれません。
では、どうやって脳のごみを掃除すればいいのでしょうか？ 私たち脳のお掃除システムは「脳が深くリラックスしている時」にしかフル稼働しません。仕事中やスマホを見ているときなど、情報がどんどん入ってきて脳が緊張している間はごみ捨てがストップしています。心身がゆったりと落ち着き、睡眠中やリラックス状態に入ったとき初めて、「脳脊髄液」という液体が巡って溜まったごみをキレイに洗い流してくれるのです。特に、夜の深い睡眠中や心身がゆったり落ち着いている時、脳の細胞がほんの少し縮んで隙間ができます。その隙間を液体（脳脊髄液）が走り、溜まったごみを洗い流してくれるのです。
つまり、「脳をしっかりリラックスさせてあげること」こそが、「最強の脳内クレンジング」になります。
「脳内クレンジング」これこそ正にVortexの各メニューが目指していることですが、日々の日常習慣としてご自宅で無理なくセルフケアも大切です。脳のごみは、生きている限り毎日発生します。大切なのは、溜め込まない仕組みを体の中に作ること。脳のお掃除機能をフル稼働させるために、日常で意識したいポイントをまとめました。
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寝る1時間前はスマホを置いて暗めの照明で過ごす（睡眠の質の向上）
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温かいお湯に浸かって、好きな音楽を聴きながら、心地よい香りを嗅ぎながらなどして「あ〜」「ふ～」と息を吐く（深呼吸）
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1日5分、何も考えずにボーッとする（リラックス）
こうした小さな「脳からのリラクゼーション」こそが、最高の脳内クレンジングになります。これが脳にとって「極上のリラクゼーション」なのです、頑張っている脳をしっかりと休ませて、五感が冴え渡るすっきりした毎日を取り戻しましょう！大切なのは、溜め込まないこと。
頑張りすぎて脳を酷使しているなと感じたら、「休むのも大切な仕事」と考えて、脳にリラックスタイムをプレゼントしてあげましょう。毎日の小さなリラクゼーションが、未来のクリアで健康な脳を守ることにつながります。自分を労りながらこの習慣を取り入れてください。あなたの体はあなたがこれまで何十年もかけて一生懸命に働いてきた、頑張ってきた証です。少し不調が出始めたのはあなたの体が「労わってほしい」というサインを出しているんだと優しく受け止めてください
もういい年だからと、年を取れば当たり前だと諦めるのではなく、今の自分にできるほんの少しの工夫を届けてあげてください。だって、この先のあなたにとって今日が一番若い日。
気付いた日からこの心がけを始めて、変わっていく自分を楽しみましょう。
▶My Therapist Japanは 「身心一如（しんしんいちにょ）」 を理念とし、皆さまの身心全体を調和させて整えることで、真に健康的に人生を楽しんでいただくお手伝いを致します。皆さまは本来持っている力を取り戻して身心を自分の力で強く保てるようになるので、心も体も軽やかにすっきり心地よく人生を楽めるはず。健康は全ての人にとってかけがえの無い資本、資産です。自ら輝く人生を全うするために、身体と心のバランスが崩れないようにすることが大切です。
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