大切な皆さま♡残暑お見舞い申し上げます今回は、ストレスに関係するホルモンのこと。その名は「コルチゾール」
これが高いままだと
・肌荒れが止まらない
・睡眠が浅くなる
・顔がくすむ
・むくみが取れない
見た目に直接影響します。そこで！美と健康の両立をして自分の日々を楽しむためにコルチゾールを下げる習慣を5つお伝えします。
① 朝に太陽の光を浴びる（15分）
セロトニンが分泌され自律神経が整います。
② カフェインを午後2時以降やめる
カフェインはコルチゾールを上昇させます。
③ 深呼吸を1日3回行う
副交感神経を優位にします。
④ SNSを見る時間を減らす
情報過多がコルチゾールを上げます。
⑤ 湯船に浸かる
シャワーだけでなく湯船に浸かることで
副交感神経が優位になります。
無理しないで、やれそうなこと、やってみたいことから一つずつ取り入れて日常に落とし込んでみてください。
▶My Therapist Japanは 「身心一如（しんしんいちにょ）」 を理念とし、皆さまの身心全体を調和させて整えることで、真に健康的に人生を楽しんでいただくお手伝いを致します。皆さまは本来持っている力を取り戻して身心を自分の力で強く保てるようになるので、心も体も軽やかにすっきり心地よく人生を楽めるはず。健康は全ての人にとってかけがえの無い資本、資産です。自ら輝く人生を全うするために、身体と心のバランスが崩れないようにすることが大切です。
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